Nauka unikania kontuzji jest ważną częścią jazdy na BMX. Kontuzje mogą być niszczące i uniemożliwić Ci uzyskanie jak najwięcej z Twojego sportu. Czas regeneracji jest również krytyczny. Ważne jest, aby nie robić zbyt wiele zbyt szybko po kontuzji, ponieważ ryzyko ponownego urazu jest zbyt duże. Na szczęście istnieje kilka łatwych sposobów na uniknięcie kontuzji na BMX.
HA1 Rolowanie to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji na BMX HA2
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie kontuzji na BMX jest toczenie się, gdy upadniesz. Chociaż możesz nie myśleć o toczeniu się w wypadku BMX, może to zapobiec poważnym obrażeniom. Podczas rolowania staraj się utrzymać górną część ciała równolegle do ziemi i użyj ramion, aby zaabsorbować uderzenie. Możesz również wyciągnąć nogi, aby zadziałały jako hamulec.
Inną techniką pozwalającą uniknąć urazów jest utrzymywanie ciała w bezruchu podczas rolowania. Nie blokuj łokci podczas rolowania, ponieważ może to spowodować złamanie obojczyka. Trzymaj brodę schowaną w klatce piersiowej i lekko zgięte łokcie, ale nie zablokowane. Podczas toczenia się, skończysz na tyłku lub udzie.
BMX wymaga twardej mentalności i siły fizycznej. Będzie wiele uderzeń, siniaków i zwichnięć. Chociaż na początku może wydawać się to zabawą, BMX może być bardzo niebezpieczny, jeśli nie będziesz ostrożny. Nawet jeśli nie doznasz obrażeń, będziesz musiał ciężko pracować, aby stać się lepszym jeźdźcem.
Kiedy upadasz na torze BMX, musisz całkowicie kontrolować swój rower. Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest wywinięcie ciała w powietrze. Zapobiegnie to przewróceniu się, co jest jedną z najczęstszych przyczyn urazów. Jeśli będziesz w stanie toczyć się bez przewracania, będziesz mógł z łatwością lądować triki.
HA1 Utrzymanie równowagi HA2
Utrzymanie równowagi na BMX jest ważnym aspektem jazdy na rowerze. Nawet podstawowe urazy mogą być bolesne, w tym uderzenia ciała o twarde powierzchnie, podwinięte kostki i uderzenia głową. W miarę zdobywania doświadczenia na rowerze, Twoja tolerancja na ból będzie się poprawiać. Na szczęście istnieją proste techniki, które można stosować, aby zmniejszyć ryzyko urazów i zachować bezpieczeństwo.
Pamiętaj, że BMX wymaga treningu całego ciała, dlatego wielu zawodników skarży się na bolesność po przejażdżkach. Dzieje się tak dlatego, że ruchy i obroty roweru BMX wymagają od ciała dostosowania się do różnych pozycji. Aby to zrobić, musisz być świadomy ograniczeń swojego ciała i powinieneś odpowiednio dostosować swoją równowagę.
Równowaga jest kluczowa dla początkujących. Ćwiczenie równowagi jest ważne na tym etapie, ale należy pamiętać o krótkiej sesji treningowej, aby dziecko nie było sfrustrowane. Ćwicz w miejscu o łagodnym nachyleniu, takim jak trawiaste wzgórze na placu zabaw, pochylony podjazd lub mała rampa rowerowa. Nachylenie pomoże dziecku nauczyć się budować pęd. Pomocne będzie również, jeśli będziesz szedł obok dziecka, aby dodać mu otuchy.
HA1 Unikanie upadku na wyciągniętą rękę HA2
Jeśli jeździsz na BMX, musisz koniecznie wiedzieć, jak uniknąć upadku na wyciągniętą rękę. Tego typu upadek może spowodować poważne obrażenia. Uderzenie może mieć nawet kilkukrotną masę ciała. Co więcej, dwadzieścia procent upadków rowerowych kończy się złamaniami. Złamania dotyczą najczęściej dalszej części kości promieniowej przedramienia, która łączy się z kośćmi nadgarstka. Objawy tego typu upadku to ostry ból nadgarstka, ograniczona funkcja kciuka i obrzęk. Zdjęcie rentgenowskie może ujawnić złamanie dopiero po tygodniu od upadku.
HA1 Środki ostrożności, które należy podjąć w deszczu HA2
Jazda na BMX-ie w deszczu jest ekscytującym zajęciem, ale może być również niebezpieczna. Chociaż nie jest zalecane, aby jeździć na mokrych trasach BMX dirt, można nadal cieszyć się działalnością i nadal uniknąć obrażeń poprzez podjęcie odpowiednich środków ostrożności. Jest kilka rzeczy, o których musisz pamiętać podczas jazdy w deszczu, w tym pogoda i jak śliskie są drogi.
Przede wszystkim należy nosić odpowiednią odzież. Kombinezon przeciwdeszczowy jest niezbędny, aby chronić Cię przed żywiołami. Jednak pod kombinezonem przeciwdeszczowym powinieneś nosić również suche, dopasowane ubranie. Unikaj grubych swetrów, ponieważ mogą one powodować podrażnienia skóry. Ponadto wybierz ubrania, które są wygodne i lekkie. Takie ubrania pomogą Ci skupić się na drodze, a nie na pogodzie na zewnątrz.
Kolejnym środkiem ostrożności jest zachowanie szczególnej ostrożności podczas jazdy. Jeśli pada silny deszcz, powinieneś zwolnić lub zjechać w bezpieczne miejsce. W deszczowy dzień warto założyć kask, a także nieprzemakalne spodnie i rękawice.
HA1 Sprawdzanie uszkodzeń opon roweru BMX HA2
Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia, gdy posiadasz rower BMX, jest sprawdzanie opon pod kątem uszkodzeń. Uszkodzone opony mogą mieć wpływ na prowadzenie i hamowanie roweru, a także mogą być przyczyną problemów z prowadzeniem. Dodatkowo, wpływ jazdy po drodze może spowodować zużycie opony. Aby temu zapobiec, należy przynajmniej raz w tygodniu sprawdzać ciśnienie powietrza w oponach.
HA1 Dbanie o rower BMX HA2
Jeżdżąc na rowerze BMX, nie tylko wykonujesz sztuczki i jeździsz w terenie, ale także narażasz się na kontuzje. Rowery te mają bardzo niskie biegi i nie nadają się do długich dojazdów do pracy. W rzeczywistości rowery BMX nie są bezpieczne dla starszych rowerzystów i należy ich całkowicie unikać.
Kiedy jesteś nowym użytkownikiem roweru, powinieneś zacząć powoli. Wypróbuj sztuczki, które nie wiążą się z uszkodzeniem roweru lub zranieniem. Ponadto należy nosić sprzęt ochronny, aby zapobiec urazom. Leczenie tych urazów może potrwać, więc najpierw poćwicz bezpieczną jazdę po okolicy.
Jeśli spadniesz z roweru, sprawdź swoje kończyny i kości pod skórą, aby upewnić się, że nie ma złamanych kości. Jeśli czujesz jakikolwiek ból lub dyskomfort, natychmiast wezwij pomoc. Sprawdź również, czy rower nie ma luźnych lub skręconych szyn lub siodełka. Jeśli zauważysz któryś z tych problemów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Kolejną ważną rzeczą do zapamiętania jest uwaga na błoto i deszcz. Jazda w błocie może uszkodzić Twój rower. Nie tylko może ono zniszczyć Twoje ulubione spodnie, ale błoto może również wpłynąć na wydajność Twojego roweru. Błoto i woda mogą zapchać Twój łańcuch, powodując, że straci on wydajność. Wpłynie to na żywotność Twojego roweru.
Podobne tematy
