Istnieje wiele rodzajów urazów, które mogą wystąpić podczas gry w siatkówkę. Są to między innymi skręcenia kostki, naderwania mankietów rotatorów, naderwania więzadeł krzyżowych przednich (ACL) oraz urazy spowodowane nadwyrężeniem. Jeśli myślisz o spróbowaniu siatkówki, upewnij się, że znasz możliwe przyczyny i leczenie.
Skręcenia kostki
Skręcenia kostki mogą wystąpić z biegania, skakania lub zmian kierunku podczas siatkówki. Podczas gdy niektóre z tych urazów są niewielkie, inne wymagają naprawy chirurgicznej. Jeśli doświadczysz któregoś z tych urazów, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. W zależności od stopnia zaawansowania, może być potrzebna fizykoterapia, operacja lub obie te metody.
Skręceniu kostki można zapobiec poprzez wzmocnienie mięśni kostki i rozluźnienie ich. Skręcenie kostki jest jednym z najczęstszych urazów siatkarskich i odpowiada za ponad 30% wszystkich utraconych czasów gry. Chociaż nie ma lekarstwa na zwichnięcia kostki, odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne i noszenie ortez na kostkę mogą zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
Skręcenia kostki są najczęściej spotykane u zawodników grających na pierwszej linii, gdzie muszą dużo skakać i lądować. Około 63% urazów w siatkówce jest wynikiem skakania i lądowania. Brak odpoczynku i siły mięśniowej może prowadzić do braku równowagi w organizmie. W rezultacie mięśnie, które są często używane, są silniejsze niż mięśnie używane mniej. Powoduje to złą formę i kontuzje.
Skręcenia kostek zazwyczaj występują podczas kontaktu z siatką siatkarską. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zwichnięciom kostek jest upewnienie się, że piłka nie uderza w siatkę. Jest to szczególnie ważne dla graczy, którzy grają na zewnątrz lub na środku boiska.
Niepełna rehabilitacja jest główną przyczyną przyszłych urazów kostki. Jeśli opuścisz tydzień treningu lub gry, narażasz się na ryzyko zwichnięcia kostki.
Naderwanie mankietu rotatorów
Naderwanie mankietu rotatorów podczas gry w siatkówkę jest częstym urazem w tym sporcie i wymaga rekonstrukcji chirurgicznej, jeśli nie jest leczony od razu. Urazy te są często spowodowane powtarzającymi się ruchami w siatkówce napowietrznej, które mogą powodować znaczne obciążenie więzadeł i mięśni barku. Na szczęście większość przypadków naderwania mankietu rotatorów nie jest poważna i przy odpowiednim leczeniu może ulec samoistnemu wyleczeniu. Objawy i leczenie różnią się w zależności od rodzaju naderwania mankietu rotatorów.
Objawy obejmują ból, osłabienie i utratę zakresu ruchu. W niektórych przypadkach objawom towarzyszą objawy dyskinezy łopatki, która wynika z powtarzalnego używania barku. W badaniu bezpośrednim, przy bezpośrednim oglądaniu łopatek, łopatka znajduje się niżej niż normalnie.
Naderwanie mankietu rotatorów podczas gry w siatkówkę może dotyczyć również palców. Urazy siatkarskie są najczęstszym rodzajem urazów siatkarskich i mogą wystąpić podczas gry zarówno na boiskach krytych, jak i otwartych. Urazy mogą wystąpić przy siatce, gdzie jeden zawodnik ląduje na stopie innego gracza. Ponadto, powtarzające się lądowania i skoki podczas gry mogą powodować ból poniżej rzepki. Nieleczony ból może prowadzić do zwichnięć lub złamań. Jeśli objawy nie są widoczne po kilku tygodniach lub miesiącach odpoczynku, pracownik medyczny może przepisać fizykoterapię lub operację.
MRI może być stosowany do diagnozowania i leczenia sportowców z łzami mankietu rotatorów podczas gry w siatkówkę. Sportowiec powinien również przejść dokładne badanie fizyczne i program rehabilitacji, aby zapobiec dalszym urazom. Ciągła terapia może poprawić równowagę mięśniową obręczy barkowej.
Uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL)
Chociaż częstość występowania urazów ACL w siatkówce jest niższa niż w koszykówce czy piłce nożnej, to jednak ciężkość tego typu urazów może być nadal bardzo poważna. Ten typ urazu powoduje niestabilność barku i często jest bolesny. Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w siatkówce może mieć długotrwałe konsekwencje.
Uraz więzadła krzyżowego przedniego w siatkówce może wystąpić podczas zmiany kierunków lub lądowania. Może to spowodować silny ból i ograniczyć zdolność zawodnika do gry przez wiele miesięcy. W przypadku poważnego zerwania ACL, stan ten często wymaga operacji rekonstrukcyjnej. Siatkarze powinni przestrzegać programu, który zapobiega urazom ACL.
Podczas gdy kontuzje ACL w siatkówce mogą wystąpić w każdym sporcie, częstym urazem jest zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Więzadło to zapewnia stabilność kolana podczas obrotów i szybkich zatrzymań. To więzadło jest istotną częścią kolana i może łatwo zostać rozerwane przez nagłe pociągnięcie. Jeśli tak się stanie, najlepiej jak najszybciej zasięgnąć pomocy medycznej.
W niedawno przeprowadzonym badaniu naukowcy zbadali czynniki zwiększające ryzyko urazów ACL w siatkówce szkół średnich. W badaniu przeanalizowano 1000 siatkarzy ze szkół średnich w Stanach Zjednoczonych. Zostało ono przeprowadzone retrospektywnie i obejmowało zarówno męskich, jak i żeńskich graczy. W badaniu wykorzystano kwestionariusz medyczny do zbierania danych na temat urazów. Dzięki tej metodzie badacze mogli określić przyczynę i mechanizm urazu ACL oraz zidentyfikować modyfikowalne czynniki ryzyka, które mogłyby pomóc w zapobieganiu urazom ACL.
Urazy związane z nadużyciem
Siatkówka wiąże się z powtarzającymi się ruchami, takimi jak uderzenia, blokowanie i ruchy nad głową, które mogą powodować urazy związane z nadużyciem. Najlepszym sposobem zapobiegania kontuzjom nadwyrężeniowym jest stosowanie środków ostrożności podczas gry w siatkówkę. Te środki ostrożności obejmują używanie właściwego sprzętu ochronnego, sprawdzanie boiska i wykonywanie ćwiczeń, które pomogą zapobiec urazom.
Urazy związane z nadużyciem często mają charakter stopniowy i mogą zmniejszyć wydajność lub nawet spowodować, że zawodnik przestanie grać. W takich przypadkach zawodnik powinien zaprzestać uczestnictwa w zajęciach siatkarskich do czasu pełnego wyleczenia urazu. Najlepszym sposobem na określenie obecności urazów związanych z nadużyciem u siatkarzy jest przeprowadzenie badania Apex Athletic Enhancement Screen, które może pomóc ocenić mechanikę, postawę, siłę i formę Twojego dziecka. Przeprowadzenie tej oceny już teraz pomoże zapobiec urazom związanym z nadwyrężeniem i przygotuje dziecko do sezonu siatkarskiego jesienią.
Siatkarze powinni być w doskonałej kondycji fizycznej przed przystąpieniem do lig siatkarskich. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby rozpocząć program kondycyjny poza sezonem i stopniowo zwiększać go przed rozpoczęciem sezonu. Aby zapobiec urazom związanym z nadużyciem, gracze powinni wykonywać odpowiednie ćwiczenia siłowe, aby rozwinąć swoją siłę rdzenia i wytrzymałość. Powinni również wykonywać ćwiczenia rozgrzewające, rozciągające ramiona i ćwiczenia ochładzające po sesjach treningowych.
Oprócz urazów związanych z nadużyciem, siatkarze są również podatni na urazy kolan, które dotyczą chrząstki i więzadeł. Ponieważ siatkówka to sport, który wymaga powtarzalnego skakania i lądowania, jest to częste miejsce, w którym dochodzi do zwichnięcia lub nadwyrężenia. Ostre objawy mogą być złagodzone za pomocą odpoczynku i fizykoterapii.
Leczenie urazów siatkarskich
Urazy siatkarskie mogą powodować zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe problemy. Siatkarze, którzy doznają skręcenia kostki lub naderwania więzadła, powinni jak najszybciej udać się do lekarza. Urazy te są często wynikiem częstych lądowań i skoków. Lądowanie na stopie innego zawodnika lub przeciwnika może spowodować skręcenie kostki. Jeśli zawodnik gra na twardej nawierzchni, powinien stosować specyficzny dla siatkówki trening siłowy, aby wzmocnić kostki i nogi.
Ostre zwichnięcia kostki są najczęstszymi urazami siatkarskimi, stanowiącymi 40% wszystkich urazów. Skręcone kostki wymagają zazwyczaj krótkiego okresu unieruchomienia, ale mogą być również nawracające, co wymaga ośmiotygodniowego kursu ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pierwsze dni rehabilitacji są kluczowe w leczeniu zwichnięć stawu skokowego, a orteza stawu skokowego może pomóc w jego stabilizacji.
Siatkarze mogą również doznać urazu więzadła krzyżowego przedniego, który jest najpoważniejszą kontuzją w siatkówce. W takim przypadku sportowcy będą musieli wykonać badanie MRI, aby potwierdzić uraz. W krótkim okresie czasu, leczenie zachowawcze może obejmować noszenie butów ze sztywną podeszwą i stosowanie ortez na stopy, aby zapobiec nadmiernemu rozciągnięciu i nawrotom. Jeśli jednak uraz jest poważny, czasami konieczne są zabiegi chirurgiczne.
Urazy siatkarskie spowodowane nadmierną eksploatacją mogą również skutkować zapaleniem ścięgna lub zapaleniem ścięgna rzepki. Stan ten jest powszechny u siatkarzy i może być leczony przy użyciu paska na ścięgno rzepki. W niektórych przypadkach pacjent może wymagać unikania aktywności związanych ze skakaniem do czasu wyleczenia ścięgna.
Urazy palców u siatkarzy są również powszechne, najczęściej podczas blokowania i ustawiania. Większość z tych urazów powoduje zwichnięcie, skręcenie lub naderwanie ścięgna. Jeśli urazy są wystarczająco poważne, do oceny urazu może być potrzebne zdjęcie rentgenowskie.
Podobne tematy
